moja pierwsza

Pierwszą styczność z siłownią miałem gdzieś na początku 2011 jakoś. Nie pamiętam co wtedy robiłem, ale pamiętam, że od razu zakochałem się w tym sporcie:) Zacząłem wtedy szukać jakichś ćwiczeń do wykonywania w domu. Trochę zeszło zanim zacząłem tak niby konkretnie ćwiczyć, bo było to dopiero we wrześniu 2011. Takim trochę przeładowanym treningiem [...]

[...] rzeczy. Wiesz, kiedy jesteś w drodze do pracy i trafiasz w każde zielone światło. Było to tak jakby tego typu uczucie, które miałem. Czułem, że wszystko układa się dobrze, a moja pewność siebie rosła. Rozgrzewka była idealna, wszystko było idealne. Więc kiedy nie poszło po mojej myśli, było to zniechęcające. Nie wiedziałem, co robię źle”. Kevin [...]

Bardzo ciężko mi się wraca do formy !! Pierwsza moja proba oczywiście w pracy. https://www.youtube.com/watch?v=vXTmgUPHwQs Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-11-19 22:15:09 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-11-19 22:22:48

a czy ja powiedziałem, że stworzyłem tak samo? Przyznaję się przepisywałem, ale starałem się to modyfikować, nie wyszło mi. Wyszedłem na d****a a miałem dobre intencje - chciałem sprawdzić moją wiedzę -> głównie druga część, na pierwszą nie miałem żadnego pomysłu.

[...] i chronić przed wilgocią No i ostatnie uwagi - opakowanie: Ładna szata graficzna,bo lubię kolory czarny czerwony i srebrny, na pewno przyciąga wzrok na półce. Jednak moja sugestia na przyszłość to uzupełnienie opakowania jakąś miarką - bo się nie dokopałam a to bardzo przydatna rzecz,choć mało istotna w aspekcie oceny całości produktu. [...]

Witam Wszystkich!! Chciałbym się odnieść do wypowiedzi Mr. Placka:)) Otóż te 104 cm w klacie to nie wał, gdyż nie miałem zamiaru zamieszczać na FOrum zafałszowanych danych, uwierz mi na słowo;) Hehe może masz rację, że na zdj. nie wygląda to na 104 ale w najbliższym czasie wrzucę tu jakąś fotkę, abyś mógł ocenić moją "klatkę" z [...]

[...] -wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu Plecy -wioslowanie sztanga/sztangielkami Nogi -przysiady ze sztangą na barkach trening delikatnie mówiąc z dupy moja propozycja to: trening A. 1. wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie zza karku 3. przysiade ze sztangą 4. martwy ciąg 5. podciąganie na drązku 6. uginanie ze sztangą 7. [...]

makel- głos oddany molu- jestes drugą osobą która zwróciła na to uwagę . Pierwszą była moja dziewczyna, która raz jeden jedyny weszła w mój profil i to zauważyła . Swoją drogą zachciało jej sie jakiejś diety kapuścianej, próbowałem jej to wybic ale nic z tego. Mam pomysła . Wkleję tu tą dietę, wy ją równo zjedziecie, napiszecie ze fee, buu i [...]

[...] lub szkodliwa stosunkowo mało... PS. Często była mowa że teść podnosi mocno poziom cholesterolu itd... Przypadkiem ostatnio (po cyklu z teściem, boldem deką, gh itd) wyszło, że mam cholesterol na poziomie 124 mg, z czego granica minimalna wynosi 130. Albo przesadnie ten sajd się rozgłasza, albo moja wcale nie wspaniała dieta jest cudna

[...] w miejscu, moment odstawiania zgrał się razem z dodaniem 300 kcal z oleju z pestek winogron oraz LEUCINE FUSION, być może to miało wpływ na utrzymanie tej samej wagi. Teraz moja suplementacja wygląda tak: VITARGO BCAA TURBO JET LEUCINE FUSION L-GLUTAMINE EXTREME NITROBOLON ENERGIZER ISOLATE CASEIN100 JOINT THERAPY MULTI PACK POTAS CYNK MAGNEZ [...]

[...] wam i przede wszystkim sobie gdyż bardzo bardzo by mi się to przydało i mam sprzęcik do wzięcia udziału w takim treningu. Pozdrawiam i przepraszam że się rozpisałem, ale moja historyjka jest troszkę długa, nim obrałem Cel ;) Poza tym ważę 71 kg od około 5 miesięcy, przy wzroście 178cm. Chciałbym dojść do 82kg, a następnie zredukować tak że [...]

ferenc 6 miesięcy złamana ręka Ale prawie każdy dzień na sfd. haha Pochwalę się moją blizną *1. Tutaj wyszła kość i się schowała. Po złamaniu *2. Tutaj była przecinana skóra, żeby włożyć druta do kości na długość całego przedramienia. Pierwsza operacja nie powiodła się, dopiero za drugim razem włożyli. Ilość szwów - 11. *3. Tutaj była operacja [...]

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]

...rady w stylu "zmień dziewczynę" i nie trenuj nic, bo zawsze znajdą się silniejsi nie są w moim stylu.Pierwszą radę podtrzymuję ;-) Natomiast nigdzie nie napisałem aby nie zaczął trenować. Podkreślam, że zachował się odpowiednio w tej sytuacji. Ja także rozpocząłem treningi gdy miałem 15 lat i byłem gnębiony w średniej przez kolegów z powodu [...]

Przez weekend moja dieta to porazka. W sobote na sniadanie jajecznica i do roboty. Wrocilem wieczorem, caly dzien nic nie jadlem bo poprostu nie bylo czasu na stole czekala goraca pizza. Zjadlem... dosc duzo.. zapilem to piwkiem... ahhh szkoda gadac. Ale bylo smaczne przynajmniej. Niedziela tak samo, jajecznica i do 16.00 ukladalem panele bez [...]

[...] uzywac lopatki do gotowania (mam ich w szufladach bardzo duzo). Wszyscy o tym wiedza ale tesciowa ktora mnie odwiedzila poprostu olala to cieplym moczem. Skonczylo sie na klotni ja vs. tesciowa + zona. Oczywiscie moja wina bo jestem na diecie i mnie nosi. Kortyzol az mi sie uszami wylewal Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-04-10 07:34:51

14/01/2015 Dzien 61 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x47,5kg / 7x47,5kg / 6x47,5kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x45kg / 6x45kg / 6x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/20kg) [...]

Trening 5 minut biegania Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 15x17,5x18,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 11,5x16x17,5 (ta pierwsza poszła bardzo lekko, stąd ten przeskok) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie: 5x6x8,5 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3,5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga: 2,5x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko: [...]

W tym tygodniu kończe pierwszą część cyklu. Zmieniłem trening na procentowy dlatego trudno mi określić co się dzieje z moją siłą dzięki pszczelim specyfikom. Powiem tylko że w tej chwili nieużywam suplementów bo przed cyklem miałem kreatynke i teraz mam ją odstawioną aby się organizm nieprzyzwyczaił do niej. A idzie mi jak na kreatynce. Aktualnie [...]

[...] Kolana mam całe opuchnięte chrząstkę wytartą i bolą jak cholera... Jedynym przyjacielem moich kolan są stabilizatory... A było tak pięknie jak na szczeblu Ogólnopolskim moja szkoła - sześciu reprezentantów w tym ja zajęła 3 miejsce na podium... Teraz biegać wyczynowo jest mi deko ciężej niż wcześniej... moje wyniki są dużo słabsze czego [...]